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重庆申博官网网上娱乐场:孕妇正确睡姿 孕妇怎么睡才正确?

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的环境,孕妈们一定要保证充足睡眠,每晚最少8~9个小时,午间也要保证1~2小时的睡眠时间,但是不宜过长。另外,孕妈们在睡觉时,一定要注意睡姿,因为错误的睡姿会影响到胎儿发育,所以怀孕期间的妈妈们一定要改掉睡姿不良的习惯。

孕晚期(8—10个月)

建议睡姿:左侧卧位

这个时候最好采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果你向右侧卧,膨大的子宫会压迫下腔静脉,而且子宫还会不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血压供应,当然也不能老保持左侧卧位,累了可以姿势相互交替。在妊娠晚期如果出现腿部水肿或静脉曲张等症状,可以将脚垫高,这样有利于血液的回流。


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